양배추를 먹으면 기대할 수 있는 효과는?

양배추를 먹으면 기대할 수 있는 효과는?

비교적 저렴하고 주변에서 쉽게 구할 수 있는 양배추입니다.

주로 요리할때 혹은 샐러드용으로도 많이 쓰는 채소입니다.

양배추는 풍부한 영양소와 해외 연구에 따르면 항암작용도 있다고 합니다.

그렇지만, 양배추도 많이 먹으면 배에 가스가 모이는 등 여러 부작용이

있기 때문에, 적당히 드시는게 좋습니다.

 

양배추에 많이 들어있는 주요영양소는?

양배추는 매우 풍부한 영양을 포함한 뛰어난 채소인데요.

비타민C,비타민U,비타민K,칼슘,베타카로틴,칼륨,엽산 등이 포함한 채소입니다.

양배추의 녹색 잎 부분에 비타민C가 많이 함유되어 있기 때문에,

녹색 빛을 띄는 잎을 드시면 비타민C가 부족하신 분들에게 좋다고 하네요.

비타민U는 위장과 십이지장의 건강을 유지하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

보통 돈가스를 드시게 되면 식당마다 차이가 있지만, 

양배추도 주는 식당이 있는데요,

양배추는 튀김에 의한 속쓰림을 방지하는 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

비타민K는 혈액응고 작용이 있어서 지혈이 빨리되고 

긁힌 상처를 빠른시간 내에 치유할 수 있다고 합니다.

엽산은 양배추 말고도 시금치 등에서 많이 들어있는데요, 

엽산은 적혈구를 만들거나 세포 분열을 할 때 필요한 영양소입니다.

그리고 발육에 필요한 영양소이기 때문에 임산부에게도 좋다고 합니다.

 

양배주츨 섭취하면 어떤 효과가?

1.위궤양및 십이지장의 궤양의 개선을 기대가능

 앞서 말했듯이 비타민U는 위장을 건강하게 유지하는 기능이 있습니다.

2.항암작용

 발암물질의 활성화를 막아 주거나 무해화해주며,해외 연구에 따르면

 암 예방 효과가 기대되는 채소라고도 합니다.

3.피부미용 효과

 양배추에 들어있는 비타민C는 매우 강력한 항산화 작용이 있습니다.

 신진대사가 원활하게 유지되고 피부염을 방지해주는 효과도 있습니다.

4.피로회복 및 면역력은 UP!

 양배추에 들어있는 비타민C는 면역력 향상과 피로 회복에도 효과가 있습니다.

 그리고 감기 등의 질병을 막아주는 효과도 있어서 감기에 쉽게 걸리는 분들은

 양배추를 드시는걸 추천 드리고 싶네요.

5.변비개선

 양배추에 들어있는 식이섬유의 작용으로 변비개선에도 효과를 기대할 수 있습니다.

 그러나 너무 많이 먹으면 수분을 흡수하고 대변이 굳게되어,

 반대로 변비가 될 수 있기 때문에, 적당히 드시는게 좋습니다.

양배추는 칼로리도 낮아서 다이어트에도 많은 도움이 된다고 합니다.

그렇지만 너무 많이 먹으면 좋지 않기 때문에 적당하게 드시는게 좋습니다.