부담없이 할 수 잇는 운동! 줄넘기로 나타나는 몸의 효과는?

부담없이 할 수 잇는 운동! 줄넘기로 나타나는 몸의 효과는?

줄넘기와 줄넘기를 할 수 있는 장소만 제공되어 있다면

쉽게 운동을 할 수 있는 간편한 운동입니다.

줄넘기는 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이며,

전신의 근육을 효율적으로 단련할 수 있는 운동이기도 합니다.

또한, 줄넘기는 있지만 할 수 없는 공간일 경우 

양손에 수건을 가지고 줄넘기를 하는듯한 행동도 운동이 된다고 하네요.

대신, 아파트에서 하는 경우 층간소음이 발생할지도 몰라요..

 

줄넘기는 다이어트효과를 기대할 수 있습니다.

줄넘기를 일정한 시간동안 수행하면 칼로리소모,

지방을 연소하는 효과를 기대할 수 있습니다.

줄넘기를 하실 때 무릎을 약간 구부리고 코로 숨을 쉬면서,

리듬감있게 하시면 좀 더 오래 뛸 수 있다고 합니다.

심박수를 올릴 수록 신진대사가 높아지기 때문에,

지방의 연소 효율을 향상시키는 방법이기도 하죠.

앞서 말한적이 있지만, 줄넘기를 함으로써 

전신 근육을 균형있게 단련하는 효과가 있습니다.

줄넘기를 할 때 점프를 하시면 다리근육 뿐만 아니라,

줄을 돌릴때 사용하는 팔 근육과 자세를 유지하는 복근 등의 

여러근육도 균형있게 단련 할 수 있는 장점이 있습니다.

 

줄넘기는 유산소 운동의 일종이기도 하는데요, 

줄넘기로 심폐기능의 향상도 기대할 수 있습니다.

또한, 점프를 하시고 바닥에 착지할 때 하체의 혈액이

원활하게 움직여 전신의 혈액 순환이 좋아지고 

어깨 결림이나 냉증개선에도 도움이 됩니다.

 

끝으로, 줄넘기는 다이어트와 건강유지의 효과 뿐만 아니라, 

지구력을 향상시키는데에도 도움이 됩니다.