커피를 마시면 어떤 효과와 부작용이 있을까? 커피다이어트 효과?

커피를 마시면 어떤 효과와 부작용이 있을까? 커피다이어트 효과?

커피를 기호품으로 마시거나 그냥 좋아서 마시거나, 

잠에서 깨기 위해서 마시는 경우 등이 있습니다.

커피는 임산부에게는 좋지 않고, 

어린이가 섭취하기에도 좋지 않은데요.

그렇지만 좋은 효과도 있습니다.

커피는 다이어트 효과,안티 에이징,뇌의 활성화,

숙취방지,우울증 예방,소화촉진,당뇨병 예방 등이 있습니다.

커피가 다이어트에 효과적인 이유는 

카페인과 클로로겐산때문인데요.

카페인은 지방 연소를 촉진하는 효과가 있고,

특히 운동하기전 20~30분 전에 마시면 더욱더 효율적으로

지방을 연소시키는 효과가 있습니다.

클로로겐산의 효과는 

간 세포에 지방을 연소시켜 에너지로 변환하는 미토콘드리아라는

기간와 있는데 이 기관이 지방을 운반하는 효소가 있어서

효소를 활성화시키는 작용이 있어서 지방연소를 촉진한다고 합니다.

 

커피의 장점으로 안티 에이징이 있다고 했는데요,

커피는 야채,과일보다 항산화 물질이 많이 포함되어 있으며,

또합 흡수율도 커피가 더 높아서 커피가 좀더 높은 항산화 작용을

기대할 수 있어서 그헣다고 합니다.

그리고 뇌의 활성화는 

커피의 향기가 뇌의 기능,두뇌 회전을 활성화하는 

효과가 있다는 실험 결과를 해외에서 발표한적이 있습니다.

커피향을 맡으면 뇌의 전위가 높아져 뇌의 기능이 크게 

활성화되고있는 것으로 나타난다고 합니다.

 

숙취방지가 좋은 이유는 

숙취 두통의 원인은 주로 아세트 알데히드라는 이유 때문인데요.

아세트 알데히드를 배출 할 수 있다면 숙취가 해소된다고 합니다.

이때 유용한 것이 카페인인데요.

아세트 알데히드에 의해 확장된 혈관을 카페인이 수축시키고

또한 이뇨작용에 의해 체외 배출을 촉진한다고 합니다.

거기에 더해 커피는 위벽을 자극하여 소화액의 분비를 촉진해서

식후에 커피를 마시면 소화를 촉진해줘서,

특히! 과식했을 때에 좋다고 합니다.

마지막으로 당뇨병 예방이 있는데요.

세계에서 커피를 섭취하면 당뇨병의 리스크가 저하된다고 

연구결과를 통해 알아냈다고 하네요.

 

이렇게 장점이 있는가 하면 반면에 단점도 있겠죠?

위가 거칠어지고,구취,빈혈,수면의 질 약화가 있습니다.

 

커피는 소화액의 분비를 촉진해서 소화를 돕는 효과가 있지만,

이것이 지나치면 복통,위가 거칠어진다고 합니다.

그래서 공복에 커피를 드시는건 좋지 않다고 합니다.

커피하면 구취인데요.

보통 커피는 구취 방지효과가 있을 수 있지만,

시간이 지나면 구취를 일으킨다고 합니다.

이는 커피의 성분인 탄닌과 클로로겐산이 혀에 붙어서 

구강내의 ph수치를 낮춰서 냄새가 난다고 합니다.

만약 구취가 느껴지신다면 물로 헹구면 좋다고 하네요.

다음은 빈혈인데요.

커피에 들어있는 타닌은 철분과 결합하여 

철분의 체내 흡수가 저하된다고 합니다.

그로 인해 철분 부족으로 빈혈을 일으키는 원인이 된다고 하네요.

커피도 하루에 많이 드시는건 좋지 않고 적당히 드셔야 합니다.

 

마지막의 부작용으로 수면의 질 악화인데요.

커피의 성분인 카페인은 각성 효과는 있지만,

반대로 잠에 대해서는 부정적입니다.

커피는 마시고 싶고 잠도 잘 자고 싶다면?

커피를 아침식사를 하고 드시거나 

잠자기 전 4~6시간 전에는 커피를 안드시는게 좋습니다.

미우새에서 김종국씨도 운동하기 전에 

커피를 드시는 장면을 보신적이 있으신가요?

커피는 이렇게 다이어트 효과도 있는 장점도 있습니다.