두유의 1일 섭취량은? 두유의 좋은점과 과음하면 어떻게 될까?

두유의 1일 섭취량은? 두유의 좋은점과 과음하면 어떻게 될까?

몸에 좋도 좋고 맛도 좋은 두유입니다.

두유는 우유와 달리 유당이 포함되어 있지 않기 때문에

소화불량과 같은 현상은 일어나지 않습니다.

게다가 두유는 풍부한 영양도 섭취 할 수 있습니다.

하지만, 두유도 일일 섭취량이 정해져 있다고 하는데요?

몸에 좋은것으로 알려진 두유도 과잉 섭취를 하면 

오히려 두유의 영양의 혜택을 충분히 얻지 못할 가능성이 있다고 합니다.

그렇다면 1일 기준으로 필요한 두유의 섭취량은 얼마일까요?

두유의 일일 섭취량은 약 200ml가 기준이라고 합니다.

만약, 두유를 마시기 전 된장국이나 두부 등 

다른 콩이 함유된 음식을 드시게 된다면, 100ml두유를 마시면 된다고 합니다.

두유는 이소 플라본이라는 성분을 포함하고 있습니다.

이소 플라본의 섭취에 제한이 있기 때문에,

두유에도 1일 섭취량이 정해져 있다고 합니다.

 

그렇다면 두유를 많이 마시면 어떻게 될까요?

이소 플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 같은 역할을 한다고 합니다.

그래서 이소 플라본을 지나치게 많이 섭취하게 되면,

여성 호르몬의 밸런스가 무너져 버려서

여성의 경우에는 유방암과 자궁암,자궁내막 증싣 등의 

위험이 높아질 가능성이 있다고 합니다.

호르몬 밸런스가 무너져 버릴 가능성이 있는 것은

두유를 매일 과다 복용할 경우에만 생기기 때문에,

가끔 그런다면 걱정할 필요는 없다고 하네요.

두유의 좋은점은?

두유는 콩을 원료로한 음료이기 때문에 영양이 풍부합니다. 

그 중에서도 혈청 콜레스테롤을 감소시켜주는 '콩 단백질'과

여성 호르몬 에스트로겐과 유사한 작용을 가진 '이소 플라본'이 있습니다.

그리고 두유는 기타 동맥 경화의 예방과 비만 체질 개선하는 작용이있습니다.

또, 뇌의 노화방지와 콜레스테롤 저하를 기대할 수 있는 

사포닌과 레시틴도 포함되어 있습니다.

두유는 장내의 좋은 박테리아를 늘리거나 깨끗한 피부와 

건강한 신체를 만드는 기능도 있습니다.

또한,골다공증이나 뇌졸증,동맥경화를 예방하는데에 적합한 식품이라고 합니다.

 

두유는 위와 같이 다양한 영양소를 포함한 음료이기 때문에

섭취를 제대로 이해하고 마시면 많은 효과를 얻을 수 있습니다.