키위로 다이어트가 가능할까?

키위는 놀라 울 정도로 풍부한 영양소가 포함되어있어서, 

미용과 건강에 좋은 과일이라는 인식이 퍼져오고 있습니다.

그래서 해외에서는 키위만으로도 다이어트를 하고 있다고 하네요.

키위 다이어트는 아침에 키위를 섭취해 주시면 됩니다.

키위는 100g에 53칼로리에 불과하기 때문에 꾀 효과적입니다.

키위에는 항산화 작용이 뛰어난 비타민C와 비타민E가 포함되어 있습니다.

항산화 작용은 체내에서 발생하는 활성산소를 제거하는 역할을 하고 있죠.

활성산소는 세포를 산화시켜 버리기 때문에 노화의 원인이 알려져 있지만,

키위는 활성 산소를 제거하는 작용을 하는 비타민C가 귤의 2배나 많이 

포함되어 있다고 합니다.

또한 엽산과 칼륨,식이 섬유,폴리 페놀 등의 성분이 포함되어 있습니다.

키위에는 수용성, 불용성 두식이 섬유가 많이 포함되어 있어서,

변비가 있으신 분에게 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

또한, 키위에 들어 있는 칼륨은 체내의 불필요한 수분을 배출하는 작용이 있기 때문에,

부종 해소에 효과가 있습니다.

단백질 소화를 촉진

고기를 많이 드셨을때, 키위를 함께 먹으면 키위가 단백질의 소화를 촉진시켜 줍니다.

그래서 고기를 재울때 키위와 함께 재우면 효과가 좋다고 하네요.

피부미용에도 좋은 효과

키위에 들어 있는 비타민C,비타민E는 아름다운 피부를 만들기 때문에 빠드릴 수 없는

재료입니다.

비타민C는 피부의 탄력이나 살결을 만드는 콜라겐 생성을 촉진하고, 

비타민 E는 혈관을 확장시켜 혈류를 업하여 신진 대사를 높여줍니다. 

키위로 다이어트 하시면서 키위를 드시면서 물과 함께 드세요.

키위와 물을 함께 먹으면, 포만감을 지속 시킬 수 있어서 좋습니다.

아침식사 대용으로 1~3개 정도 드시고,

아침에 키위로 드셨으면 점심과 저녁은 영양이 잘잡힌 균형있는 식사를 하세요~