다이어트를 시작하는 기초 기본적인 정보

과자를 좋아하시는 분이라면 다이어트를 시작하면, 일체의 간식을 중지하세요.

다이어트 기간 동안에 간식을 안먹는게 가장 힘들지도 모르지만,

간식을 먹지 않으면 다이어트에 효과가 더욱 크게 나타납니다.

저녁 6시~7시 사이에 저녁식사를 마치는 것이 중요하겠네요.

물론 저녁시간 빨리 앞당기면, 늦은 저녁에는 배가 고플수도 있지만,

그만큼 위장이 쉴 시간이 길어져 다음날 아침에는 소화 기능도 향상되고 신진대사도 촉진됩니다.

당이 많이 첨가 되지 않는 요플레혹은요구르트를 드세요.

유산균이 많이 함유되어 장내 환경을 정비해주므로 변비해소에도 좋습니다.

고기는 몸을 만드는 단백질이 풍부하기 때문에, 전혀 안먹는 것은 건강에도좋지 않습니다.

혹시 채식주의자 이셔서 고기를 싫어 하시는 분이라면은 야채와 콩을 추천해드립니다.

야채와 콩은 체내에 효소를 증가시켜주고 신진대사도 다시 올라가서 좋으며,

콩은 저칼로리식 섬유가 많이 포함되어 있기 때문에 

고기를 싫어 하시는분이라면 고기를 대신해 먹을 수 있겠네요.

올리브 오일에 포함된 올레인산은 콜레스테롤과 중성 지방을 줄이는 효과가 있다고 

알려져 있기 때문에 보통의 식사 때 식용유대신 올리브 오일로 바꾸는 것만으로도 

다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

매일 몇 km 달려야 할까 하고 생각해 버리면, 컨디션이 좋지 않을 때는 힘들어하지만 

오늘은 30분 뛰어야지 하고 결정하면 정신적으로도 매우 편해집니다.

지금 이 글에서 힘든건 밥을 일찍먹어서 혹 본인이 12시 넘어서 주무신다는 분들에게는

밥을 먹고 잠들기 전까지의 공복상태때문에 힘이 드실 수 있겠네요.

참다참다 힘드시면은 해독주스를 만들어 드시거나..

당이 많이 첨가되지 않은 요구르트(요플레 포함)를 조금 드셔보세요.