쉽고 따라할수 있는 체중감량 다이어트

체중이 올라 가기 시작하면 체중감량을 위한 집에서 편하게 하기 위한 방법을 찾기 시작합니다.

더 건강하게 먹기

덜 먹는 것은 체중감량을 할 수는 있지만, 체중은 줄일 수는 있겠지만 몸만 나빠질 뿐 효과적이지는 않습니다.

체중감량을 시작하기 위해선 건강한 음식을 드셔야 합니다.

오늘부터라도 패스트 푸드와 가공된 식품을 드시는것을 줄여 보세요. 

물론 갑자기 끊어버리긴 쉽지 않지만, 의식적으로 라도 줄이셔야 합니다.

닭가슴살이나 생선 과일과 채소와 섬유질이 풍부한 곡물 등을 드셔야 합니다.

소주와 맥주에서 특히 맥주는 설탕과 에스트로겐(체중 증가와 복부지방을 유발)이 풍부하기 때문에

아예 마시지 말라는 안하겠습니다. 평소보다는 줄여 주세요.

설탕이 함유된 음료 줄이기

옆구리살을 늘리는 범인은 가까이에 있습니다.

많은 사람들은 설탕이 많이 함유된 음료가 탄산음료와 달콤한 차를 의미한다고 생각합니다.

그러나 시중에 판매되는 과일주스가 더 많이 포함된다고 합니다.

이제 먹는 걸 얘기 했으면은 직접 움직여서 조금이라도 다이어트에 성공해야겠지요?

걷는 것은 환상적인 운동입니다. 

걷는 것은 심장 박동을 높이기 때문에 환상적인 운동 이며 신진 대사를 증가시키기 시작합니다 .

일상 생활에서 일어나는 작은 변화는 큰 차이를 만들어 건강을 유지하도록 도울 수 있습니다.

예를 들면, 엘리베이터를 타고 사무실로 가면 계단을 사용하기 등 

사소해 보이지만 체중감소를 위한 중대한 변화 일 수 있습니다.