칼로리 소비 하는 운동

운동은 불필요한 칼로리를 태우면서 몸을 강화시키는데 효과적입니다.

그리고 운동하는 것 만큼 

충분한 휴식을 취하며 건강을 위한 섭취를 잘해야 합니다.

스쿼트 

스쿼트는 하나 이상의 근육조직을 작동시키는 복합적인 전신운동입니다.

스쿼트는 몸을 강화 시키고 많은 칼로리를 태우게 하며,

칼로리를 소비 시키면서 심장박동을 높이려면 스쿼트 중간에 점프를 

하면서 해보세요.

정기적으로 스쿼트를 하는 것은 신체 건강을 향상 시킬뿐 만 아니라

신체를 변형시키는 최상의 방법 중 하나입니다.

팔굽혀 펴기

이 운동은 맨몸 운동중 최강이죠...

팔굽혀 펴기를 자주 하지 않는 남녀 모두에게는 운동하기 어렵습니다.

처음에는 무릎을 땅게 닿게 하시고 상체만으로 적응을 하시고 

시간이 좀 흐른 후 무릎을 떼고 사진에서와 같은 자세로 운동 해보세요.

팔굽혀 펴기는 심장 및 심혈관 건강에 좋으며, 

자세를 개선하는데 많은 도움이 됩니다.

허리 통증에도 좋다고 하네요.

수영 

수영은 매우 효과적인 운동이라고 할 수 있네요.

수영은 핵심을 강화하고 다양한 근육조직을 사용해 도움을 줍니다.

수영은 건강한 많은 이점을 자랑합니다.

혈압을 낮추고 심장을 강화하며 에어로빅 용량을 향상시키는 데

도움이 됩니다.