지방을 태우는 운동

지방을 태우는 운동 

케틀벨 스윙

위스콘신 대학교(University of wisconsin)의 연구에 따르면,

케틀벨 스윙의 운동은 여러분의 둔부와 쿼드 주위의 근육이 발달해

여성분들은 예쁜 힙 라인을 얻으실 수 있습니다.

이 연구에서 참가자들은 분당 20.2칼로리를 태웠다고 합니다.

본인이 한세트에 할 갯수를 정하시고 2~3셋트 정도만 꾸준하게 하시면 좋을거같습니다.

버피

줄넘기 

줄넘기는 분당 약 13칼로리를 소모한다고 합니다.

줄넘기는 조깅보다 많은 근육을 사용하기 때문에 균형과 조정에 

어려울수도 있습니다.

타바타 점프 스쿼트

시간을 4분정도로 잡고 운동해 보세요 

몽고메리대학의 연구에 따르면 분당 13.4칼로리를 소모하고 

신진 대사 속도도 올려준다고 합니다.