시금치 넌 어떤 녀석이니? 시금치의 효과는?

시금치

오늘은 친숙한 시금치를 거론하며 어떤 영양효과가 있는지

소개해 보려 합니다.

신체 건강과 마음까지 건강하게 해주는 녹색채소 시금치!

시금치는 어떤 영양소를 품고 있는지 간략하게 알아보자면!

바티만A,비타민C,비타민E,비타민K,비타민B,칼슘,철분,

망간,칼륨,식이섬유

이처럼 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.

역시 녹색채소라 그런지 건강에도 무척 좋은 채소이네요.

시금치는 보통 빈혈예방,고혈압,동맥경화예방,피로회복,미백효과,

항산화 작용 등이 있는데요,

그밖에도 비타민B2가 있어서 지방연소 효과까지 있어서

여성들이나 남성들의 다이어트에도 도움이 된다고 하네요.

딱 필요한 영양소만 섭취하면서 지방을 태울 수 있어서

다이어트에도 꼭 맞는 채소이긴 하네요!

시금치의 면역력

시금치에 매우 풍부한 비타민 A와 β 카로틴은 면역력을 높이는 효과를 발휘하여줍니다.

게다가, 시금치에는 비타민C도 풍부해서,

시금치 하나로 비타민β 카로틴을 제대로 흡수 할 수있어 일석이조예요.

또한 비타민E도 많이 들어있는 것도 면역력 향상에 한몫줍니다.

이런, 비타민들 덕분에 감기나 감염,염증 및 면역질환 등에 예방하는 효과가 있어요.

비타민B 카로틴의 함량으로는 시금치보다 당근과 브로콜리 등의 채소들이

더 많이 있는게 사실이지만, 용이성을 고려하면

시금치는 먼역력 향상 효과에 좋아 시금치가 좋다고 할 수 있습니다.

우리 몸은 먹은 음식을 일정 부분은 흡수하고 필요없는건 밖으로 내보내기 위한

움직임(연동운동)을 원활하게 하는것이 중요합니다.

그러나 이 움직임이 약해지면 변비가 되어 버린다는데요,

시금치는 장 내의 연동운동을 활발하게 하는

비타민 B1과 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에 탁월하다고 해요.

여성은 신체 구조상 빈혈이 일어나기 쉽다고 합니다.

빈혈을 방치하면 현기증이나 두통 뿐만 아니라,

면역력이 저하되어 여러질병에 걸리기 쉬워진다고 하네요.

빈혈이 일어나는 이유 중 하나가 철분이 부족해서 그렇습니다.

시금치에는 철분이 많이 함유되어 있어서

빈혈의 예방 및 개선에 딱인 채소입니다.

알고 먹으면 더 좋은 시금치!

이젠 가리지 않고 잘 먹는것도 중요합니다.

면역력,다이어트,변비,빈혈 등에 좋은 시금치!

잘 챙겨먹으면 몸에도 좋습니다.