처진 엉덩이를 꽉찬 힙업으로 만드는법

처진 엉덩이를 꽉찬 힙업으로 만드는법

의외로 많은 사람에게 보여지고있는 것이 뒷모습입니다.

스스로는 좀처럼 볼 수 없기 때문에 관리하기를 소홀해 지기 쉽상입니다.

하지만 엉덩이가 쳐진다면 다리가 보이는 면적까지 줄어보이기 때문에 

스타일도 나빠 보일 수 있습니다.

엉덩이가 처지는 이유는?

젊은 시절에는 엉덩이가 그래도 업은 안되더라도 처지진 않았는데

해를 거듭할 수록 처지는게 늘어가고 있는거 같습니다.

이것은 도대체 어떤 이유때문에 그럴까요?

1)노화

나이를 거듭할수록 근육이 줄고, 엉덩이 지방을 

지원하는 힘이 약해지고 늘어져 버린다.

2)운동부족

나이에 관계없이 평소 운동을하고 근육을 사용하지 않으면 

근력이 저하하고 엉덩이가 늘어져 버립니다.

3)생활습관

요즘은 사무직 중심의 생활로 인해 매일 의자에 앉아있습니다.

그래서 엉덩이 근육이 쇠약뿐만 아니라 체중이 엉덩이에 가기 때문에

혈액 순환 장애가 발생해 신진대사가 저하되어 버립니다.

4)사이즈가 맞지 않는 속옷

너무 크거나, 반대로 너무 작은 속옷을 착용하면 

엉덩이의 지방이 흘러 버리거나 압박되어 

혈액순환 장애가 일어나는 등, 

엉덩이가 처지는 원인이되어 버립니다.

5)자세

평소 새우처럼 등을 굽히거나 긴장감 없는 자세를 계속하면 엉덩이 근육이

저하되어 늘어지기 쉬워집니다.

처진 엉덩이 유형

이름 그대로 일반적으로 엉덩이가 늘어져 있고,

엉덩이살을 들어보면 다리가 길어보이는 것처럼 많이 처진 유형입니다.

편평한 엉덩이 유형

이 유형은 엉덩이에 지방이 적은 유형입니다.

언뜻 보면 좋아도 보이지만,

허리 사이즈 데님이나 스커트를 선택하면

엉덩이가 헐렁되어 버리거나 몸의 라인에 신축성이 없어 보이는 것이

단점입니다.

사각 엉덩이 유형

엉덩이에 지방뿐만 아니라 근육도 붙어있는 타입입니다.

엉덩이는 단단하고 사각형에 퍼져 크게 보입니다.

힙업운동 

바닥에 손과 발을 지면에 닿게 하고 한쪽발만 위로 향하게 

뻗고 다시 천천히 원래의 자세로 돌아오는 방식으로 쉬운 운동법입니다.

바닥에 누워서 무릎을 세우시고 엉덩이를 바닥에서 떼고 들어 올리고

5초정도 자세를 유지하고 다시 원상태로 돌아오고 다시 하고 반복적으로 하시면 됩니다.

처진 엉덩이는 종류마다 원인이 다르므로 우선 자신이 어떤 유형인지를 판별 한 후, 

그에 걸 맞는 운동 방법을 실시하는 것이 좋습니다.

또한 지금은 엉덩이가 늘어져 있지 않아도 아무것도 

하지 않으면 나이가 들면서 처진 버립니다.

따라서, 시간은 조금만 해도 상관없으니 꾸준히 해주시면 힙업운동에 많은 도움이 됩니다.