붓기 걱정없는 팥물다이어트 만드는방법과 어떤효과가 있을까?

팥물다이어트는 팥을 삶은 물을 마시는 다이어트방법 입니다.

팥물다이어트로 효과를 본 연예인도 있다고 하네요.

다이어트를 하는데 아무래도 신경이 쓰이는건 칼로리겠죠?

팥물 칼로리를 조사를 해봤지만, 정확한 칼로리는 알 수 없지만 

대충은 삶은 팥 100g 당 143칼로리 정도라고 알려져 있지만,

팥의 물을 마시기 때문에 쉽취열량은 더 낮을 거라고 생각이 드네요.

팥의 효능은? 

팥물에 사용되는 팥에는 많은 영양소가 풍부하게 포함되어 있다고 해요~

어떤 효과가 있는지 살펴보도록 할게요.

피부미용 

팥의 상징이기도 한 붉은색은 레드와인과 같은 폴리페놀의 색상입니다.

그렇다면 폴리페놀은 무엇이냐~?

폴리페놀은 피부의 주름이나 기미 등 노화의 원인이 되는

활성 산소를 제거하는 작용이 있기 때문에, 피부 만들기에 도움이 된다고 합니다.

변비해소 

팥에는 많은 불용성 식물 섬유가 포함되어 있습니다.

불용성은 이름 그대로 물에 녹지 않는 성질을 지니고 있는데요,

그래서 장에 쌓인 유해물질을 체외로 배출하는 기능을 해서 

배변으로 촉진하는 효과가 있다고 합니다.

신진대사 촉진 

팥은 당질의 대사를 촉진하는 비타민 B1과 지방질의 대사를 촉진하는 비타민 B2가 포함되어 있습니다.

 

골다공증 예방 

팥은 뼈와 치아의 재료가되는 칼슘이 풍부하게 포함되어 있습니다.

또한, 최근에는 해외에서 연구를 통해 알려졌는데요

팥물에서 추출되는 성분이 골다공증을 예방하는 효과가 있다고 해외연구발표가 있었다고 합니다.

빈혈 예방 

팥에는 철분이 많이 포함되어 있기 때문에, 

철분 부족으로 인한 빈혈의 예방 및 개선 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

팥물 다이어트가 효과적인 다이어트라 불리는 이유 

팥에 포함된 성분 중에서도 다이어트에 효과가 높은것으로 알려진 두가지 성분이 있습니다.

사포닌 

사포닌은 식물의 잎과 줄기,뿌리 등에 포함되어 있는 배당체의 일종입니다.

팥을 끓이면 거품이 일어나는 현상은 사포닌에 의한 것입니다.

사포닌은 물에 녹으면 비누처럼 거품 작용이 있어서 

옛날부터 천연 계면 활성제로 사용되어 있었습니다.

이 작용을 이용하여 체내의 콜레스테롤 및 중성 지방을 제거하는 기능이 있는데요, 

혈액의 흐름을 촉진하고 신진 대사를 활발하게 하는 효과가 있습니다.

또한 사포닌은 이뇨 작용도 있기 때문에 체내의 불필요한 수분을 배출하고 

붓기를 해소하는 효과도 있다고 알려져 있습니다.

칼륨 

칼륨에도 사포닌과 마찬가지로 체내의 수분을 배출하고 붓기를 해소하는 효과가 있다고 합니다.

즉, 팥에는 사포닌과 칼륨 두가지의 붓기를 해소하는 효과가 있네요.

팥물 다이어트방법

팥물 다이어트의 방법은 매우 간단합니다.

팥을 삶아 국물을 마시는 것.

만드는 방법도 간단합니다. 

팥을 찬물에 씻은 후 하루정도 물에 담가두시고~

처음에는 가스 불조절은 센불에서 시작하시고 끓기 시작하면 물을 한번 버려주시고 

새로운 물을 다시 받고 끓기 시작하면 중불로 30분 정도 다시 끓여주시면 됩니다.

팥물을 언제 마시는지는 딱히 정해져 있지 않습니다.

기본적으로 원하는 시간에 마시면 좋다고 하지만,

식전에 마시는 것을 추천합니다.

식사 전에 마시는 식욕이 억제되어 나중에 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있습니다.

참! 팥물은 상하기 쉬우니깐 한번에 너무 많이 만들시지는 마시고 2~3일 정도의 마실 양만

만드시고 냉장고에 보관해 주세요~

또, 팥물에 설탕을 넣는건 다이어트를 하나마나 이겠죠? 

그럼 모두 슬림한 다이어트하세요~