망고다이어트 성공하는 올바른 방법과 좋은 효과 효능!

망고다이어트 성공하는 올바른 방법과 좋은 효과 효능!

망고다이어트는 여성에게 미용과 다이어 두마리의 토끼를 동시에 잡을 수 있는 

다이어트입니다.

 

망고는 열대지방에서 열매를 맺으며 비타민A,비타민C,비타민D가 풍부합니다.

망고는 세계 3대과일이라고 불릴만큼 미용에 좋은 성분이 많이 함유되어 있습니다.

또한 농후 한 단맛이 있기 때문에 칼로리가 높다고 생각하기 쉽지만,

사실은 100g당 64㎉ 로서 그다지 높지 않습니다.

 

그래서 다이어트시 당분이 필요할 때에는 망고를 대용으로 사용할 수 있을만큼

스트레스도 완화 시켜주기도 합니다.

 

망고에 포함된 영양소

망고는 비타민A,C,D뿐만 아니라 비타민 B1과 B2, B6, 니아신 등의 비타민B 를 

비롯한 비타민 E,엽산,칼륨,인 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다.

또한, 식이섬유와 아미노산 라이신 등 

다이어트 효과를 기대할 수 성분도 많이 포함되어 있습니다.

망고에 포함 된 비타민 C와 β- 카로틴은 세포의 산화를 촉진하는 활성 산소 제거 작용이 있기 때문에, 

혈관의 노화를 방지하고 동맥경화 나 고혈압 등의 

생활 습관병을 예방·개선 할 수도 있습니다.

 

피부미용효과

망고는 피부의 탄력이나 살결을 정돈하는

콜라겐의 생성을 촉진하는 비타민 C와 

피부와 점막의 건강을 유지하는 비타민 A 등

피부 미용 효과가 뛰어난 성분이 많이 포함되어 있습니다.

 

지방 연소효과

망고에 포함 된 리신이라는 아미노산은

지방연소를 더 효과적으로 높이는 기능이 있습니다.

라이신 증가 → 카르니틴 증가 → 지방연소 촉진 이런 순서입니다.

 

변비해소 효과

망고는 장내 환경을 정돈 해주는식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.

망고를 섭취하면 혈류가 좋아져 신진 대사가 촉진되기 때문에

다이어트에 크게 효과가 있습니다.

 

부종의 해소

망고는 체내의 불필요한 수분을 배출하는 작용이있는 칼륨이 많이

포함되어 있기 때문에 부종 해소에 도움이됩니다.

 

망고 다이어트에 성공하는 방법

망고 다이어트에 성공하는 방법은 맨 처음은 아침은 안드시느 분도 

아침식사를 망고로 대신한다는 겁니다.

따라서, 망고 다이어트의 경우 아침에 망고만을 먹는 것이 효과적

이라고 말할 수 있습니다.

망고만 먹기 질리시면은 요거트나 다른 야채와 함께 갈아서

스무디로 만드셔서 드시는 것도 좋습니다.

아침에는 망고를 드셨으면 점심이나 저녁은 영양이 풍부하고 균형잡힌 식사를

하시는게 중요합니다.

 

망고다이어트의 주의사항

빠른 다이어트 효과를 위해 망고만을 아침 점심 저녁 까지 다 망고로 

드신다면, 영양의 균형이 무너지고 커닏션 불량을 일으키기 때문에,

좋지 않습니다.

 

요즘은 말린망고도 많이 팔고 있기 때문에 정 과자가 드시고 싶으시면

그걸로 대체하시면 좋으실 것 같습니다.