여성의 강적! 뱃살의 원인은?

여성의 강적! 뱃살의 원인은? 

오한과 근력 저하 및 장내 환경이나 골반의 불균형 등

마른체형의 여성도 아랫배만 볼록 나와있는기도 합니다.

그런 여성의 뱃살의 원인을 효과적으로 해결하고 간단하게 복근운동

하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

뱃살의 원인은?

오한에 의한 뱃살 늘어짐과 셀룰 라이트

손발이나 하체에 오한을 느끼는 분도 있지만 

배 주위에도 온도가 낮으신 분이 있습니다.

배 주위의 온도가 낮으면 내장을 보호하기 위해 피하 지방이

붙기 시워지며 붓기와 셀룰 라이트의 원인 되기도 합니다.

배 주위의 근육 약화

복근을 비롯한 배 주위의 근육은 일상 생활에서 

사용되지 않으면 점점 쇠퇴합니다. 

근력에 의지하고 있던 내장이 점차 그 무게에 견딜 수 없게되어

아랫배가 부풀어 버립니다.

장내 환경의 혼란

평소 변비에 시달리는 분들도 주의 하셔야 합니다.

변비로 인해 음식이 부패하면서 배에 가스가 차면은 배가 볼록하게 

나올 수도 있으며 장내 환경이 악화되어 나쁜 균이 증가하며

대장의 점막에도 과민하게 반응하는 경향이 있습니다.

이 상태가 악화되면 알레르기 반응을 일으키는 창자가 부은 상태가 되고,

볼록한 뱃살의 원인이 될 수도 있습니다.

골반 불균형

골반이 균형이 맞이 않은 경우 뱃살이 붓기도 안빠지고 아랫배가 

둥그렇게 나오는 원인이 될 수도 있습니다.

골반이 틀어져 버리면 내장이 본래의 자리에 머무를 수가 없어져

위치가 바뀌기 때문에 아랫배가 나와 보일 수 있습니다.

아랫배 복근 트레이닝 방법

기본 크런치 

1.양 무릎을 구부려 다리를 가볍게 들어 올립니다.

2.숨을 내쉬면서 힙이 바닥에서 띄어지면서 

  무릎을 가슴쪽으로 닿는 다는 느낌으로 떙깁니다.

3.다시 처음 자세로 돌아가면서 10회를 1세트로 3세트를 해줍니다.

크런치는 다리를 올리는 것이 목적이 아니라 복근 아래를 수축시키는 것이

중요합니다.

만약 기본 크런치가 숙달이 되셨으면은 

이번에는 손의 위치를 바꿔보세요.

손을 바닥에서 떼고 머리 뒤를 잡으시고 운동을 해보시기 바랍니다.