건강
부담없이 할 수 잇는 운동! 줄넘기로 나타나는 몸의 효과는?
부담없이 할 수 잇는 운동! 줄넘기로 나타나는 몸의 효과는? 줄넘기와 줄넘기를 할 수 있는 장소만 제공되어 있다면 쉽게 운동을 할 수 있는 간편한 운동입니다. 줄넘기는 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이며, 전신의 근육을 효율적으로 단련할 수 있는 운동이기도 합니다. 또한, 줄넘기는 있지만 할 수 없는 공간일 경우 양손에 수건을 가지고 줄넘기를 하는듯한 행동도 운동이 된다고 하네요. 대신, 아파트에서 하는 경우 층간소음이 발생할지도 몰라요.. 줄넘기는 다이어트효과를 기대할 수 있습니다. 줄넘기를 일정한 시간동안 수행하면 칼로리소모, 지방을 연소하는 효과를 기대할 수 있습니다. 줄넘기를 하실 때 무릎을 약간 구부리고 코로 숨을 쉬면서, 리듬감있게 하시면 좀 더 오래 뛸 수 있다고 합니다. 심박수를 올..
2018. 5. 6. 14:03
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