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건강

여성다이어트 근육트레이닝 하는방법

여성다이어트 근육트레이닝 하는방법여성도 다이어트가 목적이라면 유산소 운동보다는 근육운동이 단기간에 더 칼로리를 소모합니다. 근육운동을 장시간 할 필요는 없고, 1일 3분씩이라도 꾸준히 하시면 충분한 효과를 얻을 수 있습니다. 헬스클럽이나 피트니스센터에 다니실 필요도 없이 실내에서 간단하게 할 수 있습니다. 근육 트레이닝은 운동하지 않는 동안에도 칼로리 소비를 할까? 근육 트레이닝은 기초 대사량이 쉽게되는 것으로 알고 있습니다. 기초 대사는 체온을 유지하고 생명을 유지하기 위해 사용되는 에너지로, 아무것도 하지 않고 휴식을 취하고 있어도 소비되는 에너지입니다. 기초 대사의 50% 이상을 소비하고있는 것이 전신의 근육이지만, 근육이 증가하면 소비되는 기초 대사량이 상승하기 때문에 저절로 다이어트 할 수 있다..

2017. 12. 22. 16:37