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건강

다이어트를 시작하는 기초 기본적인 정보

과자를 좋아하시는 분이라면 다이어트를 시작하면, 일체의 간식을 중지하세요. 다이어트 기간 동안에 간식을 안먹는게 가장 힘들지도 모르지만, 간식을 먹지 않으면 다이어트에 효과가 더욱 크게 나타납니다. 저녁 6시~7시 사이에 저녁식사를 마치는 것이 중요하겠네요. 물론 저녁시간 빨리 앞당기면, 늦은 저녁에는 배가 고플수도 있지만, 그만큼 위장이 쉴 시간이 길어져 다음날 아침에는 소화 기능도 향상되고 신진대사도 촉진됩니다. 당이 많이 첨가 되지 않는 요플레혹은요구르트를 드세요. 유산균이 많이 함유되어 장내 환경을 정비해주므로 변비해소에도 좋습니다. 고기는 몸을 만드는 단백질이 풍부하기 때문에, 전혀 안먹는 것은 건강에도좋지 않습니다. 혹시 채식주의자 이셔서 고기를 싫어 하시는 분이라면은 야채와 콩을 추천해드립니..

2017. 2. 10. 13:46