다이어트 중에도 먹을 수 있는 간식은?

아무래도 다이어트를 시작하게 되면은 맛있는 음식도 

못먹게 되고.. 참 괴롭습니다.

그런데 한 연구에선 다이어트에 효과적인 간식을 섭취하는 것은

스트레스를 해소시켜 준다고 하네요.

그래서 이번에는 다이어트에 도움이 되는 간식이 어떤건지 알아볼까 합니다.

 

견과류

 

할리우드 배우나 유명 인사를 비롯해 아름다운 여성으로부터

일찍이 인기있는 간식으로 거론되고 있는 견과류입니다.

특히, 피부미용에 좋다고 되어있는 비타민E와 당질,지질대사에 필요한

비타민B,철분과 부종 그리고 칼륨 등 좋은 영양성분이 들어있습니다.

아몬드

특히, 그중에서도 추천하는 견과류는 아몬드 인데요.

아몬드는 좋은 콜레스테톨을 유지하면서 나쁜 콜레스테롤을 제어해주는 

기능이 있다고 하네요.

또한, 혈액순환을 좋게 해주기 때문에 신진대사가 활발해져

에너지 소비를 원활하게 해줍니다.

호두

2번째로는 호두인데요.

호두는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 

월활한 신진대사를 도와주며, 최근엔 체중감소에도 도움을 준다는 

연구결과도 있다고 합니다.

 

피스타치오

피스타치오는 견과류 중에서도 저칼로리로 뽑히는데요.

불포화 지방산 뿐만 아니라 식이섬유도 풍부하기 때문에,

조금만 먹어도 포만감이 느껴진다고 합니다.

 

말린과일

말린과일은 껍질까지 먹을 수 있어서 과일의 성분이 응축되어 있고,식이섬유,

껍질에 있는 영양까지 보다 효율적으로 영양을 섭취할 수 있습니다.

말린과일 중에서도 망고가 좋다고 하는데요.

망고에는 비타민A,폴리페놀과 바티만B 등이 포함되어 있어서 

피부미용에도 효과적이라고 하네요.

요플레 및 요구르트

요구르트에 들어있는 유산균은 변비해소와 대장균의 고민을 해결해줍니다.

또한 요플레 및 요구르트에 들어있는 칼슘이 있어서 칼슘도 보충할 수 있습니다.

 

요즘은 다이어트방법도 참 많이 나왔습니다.

그렇지만 그 중에서도 건강한다이어트가 몸과 마음에도 좋고,

스트레스 없이 지속적으로 다이어트가 가능해집니다.

다이어트도 균형잡힌 영양소를 섭취하면서 해보세요.